Aktywność
Kiedy wrócić do ćwiczeń po porodzie i na co zwrócić uwagę?
Kiedy wrócić do ćwiczeń po porodzie? Jeśli poród przebiegł bez powikłań, łagodny ruch można zwykle wprowadzać już w pierwszych dniach,…
Aktywność
Aktywność
Aktywność
Jaką gumę mini band wybrać do różnych ćwiczeń?
Guma mini band dobieraj do konkretnego ćwiczenia i celu, a nie do koloru czy hasła na opakowaniu. Do aktywacji pośladków…
Aktywność
Stepper skrętny co daje podczas codziennego treningu?
Stepper skrętny w codziennym treningu podnosi wydolność krążeniowo-oddechową, wzmacnia dolną część ciała, zwiększa dzienną dawkę ruchu, wspiera kontrolę masy ciała…
Aktywność
Jak spalić z brzucha tłuszcz i poprawić sylwetkę?
Jak spalić z brzucha tłuszcz i poprawić sylwetkę? Nie da się spalić tłuszczu wyłącznie z brzucha, a najskuteczniejszą drogą do…
Aktywność
Jaka trampolina sprawdzi się najlepiej do zabawy w domu?
Najlepszą trampoliną do domu będzie trampolina mini przeznaczona do użytku wewnętrznego, o kompaktowej średnicy około 90–140 cm, z solidną ramą,…
Aktywność
Jakie ćwiczenia z gumami sprawdzą się podczas domowego treningu?
Ćwiczenia z gumami do domowego treningu to przede wszystkim przysiady, martwy ciąg z gumą, hip thrust lub glute bridge, wiosłowanie,…
Aktywność
Jakie ćwiczenia pomogą pozbyć się oponki na brzuchu?
Najskuteczniejsze ćwiczenia na oponkę na brzuchu to połączenie ćwiczeń aerobowych, treningu siłowego i ćwiczeń wzmacniających brzuch, wykonywanych regularnie i wspieranych…
Aktywność
Ergometry co daje trening i dlaczego warto po nie sięgnąć?
Ergometry pozwalają budować wydolność sercowo naczyniową, wzmacniać mięśnie i precyzyjnie kontrolować obciążenie, dlatego odpowiadają zarówno osobom początkującym, jak i zaawansowanym.…
Aktywność
Co daje regularne ćwiczenie na ergometrze wioślarskim
Regularne ćwiczenie na ergometrze wioślarskim najbardziej konsekwentnie poprawia wydolność tlenową, wzmacnia duże grupy mięśniowe, wspiera kontrolę masy ciała i robi…
Aktywność
Rower treningowy jak ćwiczyć żeby poprawić kondycję?
Rower treningowy realnie pozwala poprawić kondycję, jeśli trzymasz się zasad FITT, czyli częstotliwości, intensywności, czasu i rodzaju wysiłku, spełniasz tygodniowe…